飲食
練習(xí)瑜伽應(yīng)空腹 。應(yīng)盡量在飯后三四小時做練習(xí) 。盡量避免進食一些過于油膩、辛辣和容易導(dǎo)致胃酸過多的事物；練習(xí)結(jié)束后1小時方可進食 。
警言
1、不要勉強自己 。在做瑜伽姿勢和其他練習(xí)時，切記不要強行牽扯 。初學(xué)者可能會發(fā)現(xiàn)自己的肌肉或韌帶僵硬，經(jīng)過幾個星期的常規(guī)練習(xí)以后，自己的肌肉與韌帶的彈性和柔韌性都會提高 。
2、耳鳴或視網(wǎng)膜有問題者應(yīng)盡量避免做那些顛倒身體的動作 。
規(guī)則
1、全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康 。
2、練瑜伽前后一小時不要進食：保持空腹?fàn)顟B(tài) 。
3、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態(tài)更重要 。
4、保持完成姿勢時的呼吸數(shù)，以自己的體能為限 。初學(xué)者保持三至五次的呼吸數(shù)即可，往后再慢慢增加次數(shù) 。
5、練瑜伽只要持之以恒?盡自己最大的能力發(fā)揮?便能達到效果 。
6、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作 。
7、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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