兒童式
坐在足跟上，呼氣向前彎曲到額頭觸地，手掌心向上，深呼吸20秒，然后慢慢吸氣同時(shí)坐起 。
橋式
仰臥，曲雙腿腳跟靠近臀部，深吸氣臀部收緊向上抬起同時(shí)身體向上弓起，保持15-20秒 。
彎月式
雙臂舉過頭時(shí)吸氣，呼氣髖部向右凸出呈弓形，髖與肩在一線上，保持20秒同時(shí)深呼吸，深吸氣身體還原 。

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