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雙臂舉過(guò)頭頂，伸展直肘關(guān)節(jié)完全伸直，與身體保持一條直線 。
G.BOSU球- 不穩(wěn)定-手撐靜力練習(xí)

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身體從頭到腳呈一條直線，肘關(guān)節(jié)不要彎曲，保存重心穩(wěn)定 。
H.BOSU球- 側(cè)橋創(chuàng)載網(wǎng)網(wǎng)- 手撐球


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向上頂髖而起，讓身體呈一條直線，保持軀干穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)不要彎曲 。
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以上內(nèi)容來(lái)自《家庭健身訓(xùn)練圖解》《健身筆記：如何成為一個(gè)身材有料的人》


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由人民郵電出版社授權(quán)發(fā)布

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