已經(jīng)進(jìn)入了立冬時(shí)節(jié) ， 這就意味著天氣越來越寒冷 。從中醫(yī)的角度上來說冬季陰氣比較旺盛 ， 陽氣潛藏在身體里面 ， 減慢了新陳代謝的速度 ， 可以從運(yùn)動(dòng)精神以及飲食方面等來調(diào)養(yǎng)身體 。

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立冬后 ， 如何來調(diào)養(yǎng)身體？1、起居方面
立冬后要做到早睡晚起 ， 每天保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間 ， 通過早睡能夠提升陽氣 ， 潛藏了陽氣而且蓄積了陰精 。保持居住房間的空氣流通 ， 經(jīng)常性的開窗換氣 。注意身體保暖 ， 不能因?yàn)閻勖蓝┑奶偬?nbsp;， 室溫過低的話容易消耗陽氣 ， 增加感冒的次數(shù) 。衣服穿得太厚或者太多的話也不利于陽氣潛藏 。立冬后要注意背部腹部腳部以及頭部的保暖 ， 防止讓寒氣入侵 。
2、鍛煉方面
立冬后應(yīng)該多參加體育鍛煉 ， 能夠增強(qiáng)新陳代謝的速度 ， 增加了產(chǎn)生熱量的能力 ， 提高了免疫系統(tǒng) ， 防止疾病的產(chǎn)生 ， 要根據(jù)自身的耐力以及年齡來選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。秋天天氣寒冷而且四肢僵硬 ， 運(yùn)動(dòng)前有10分鐘熱身運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)的穿上衣服 ， 防止讓寒氣入侵 。晨練的時(shí)間不能太早 ， 等太陽出來之后再運(yùn)動(dòng) ， 以免引起腦供血不足而誘發(fā)意外 。

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3、飲食方面
立冬后養(yǎng)生應(yīng)該以養(yǎng)腎防寒為主 ， 調(diào)和好陰陽 ， 維持陰陽平衡 。平時(shí)多吃白蘿卜羊肉狗肉等來滋陰潛陽 ， 增加身體上的熱量 。多吃豆類肉類等來補(bǔ)充無機(jī)鹽以及維生素 。另外也可以多吃紅棗桂圓山藥等溫?zé)岬氖澄?nbsp;， 也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理的使用黨參黃芪等補(bǔ)陽的藥材 。
4、精神方面
立冬后需要保持精神的安靜 ， 調(diào)節(jié)好不良的情緒 ， 當(dāng)過度焦慮不安以及緊張狀態(tài)下時(shí)應(yīng)該想各種辦法讓心里變得更加平靜 ， 遇到事情時(shí)不能過度暴露 ， 通過運(yùn)動(dòng)或者傾訴的方式緩解內(nèi)心不適 ， 保持平和的心態(tài) 。立冬后光照的時(shí)間短 ， 容易讓人們出現(xiàn)抑郁的情緒 ， 平時(shí)多曬曬太陽來抑制褪黑激素的分泌 。

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溫馨提示
立冬后可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇艾灸的方式來提升陽氣 ， 提高免疫系統(tǒng) ， 增加抵抗病毒的能力 ， 尤其是對神闕穴關(guān)元穴以及命門穴進(jìn)行艾灸 ， 能夠輔助治療多種疾病 ， 提高了人們的免疫系統(tǒng) 。艾灸后必須要多喝水 ， 注意身體的保暖來增強(qiáng)排毒能力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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