控制體重

    國外一項對90萬例對象隨訪八年的研究顯示，體重指數(shù)在22.5~25之間死亡率最低，而大于25后，指數(shù)每增加5，則總死亡率增加30% 。

    學(xué)會管理情緒不要總在“沖刺”

    職場護心不能忽視心理調(diào)節(jié) 。錢衛(wèi)民指出，基層、青年員工應(yīng)學(xué)會管理自己的情緒，使心態(tài)平穩(wěn) 。要注意疏導(dǎo)負面情緒，控制急躁、焦慮情 緒，緩解人際關(guān)系矛盾 。在職場上要樹立“打持久戰(zhàn)”的思想，適當分配個人的精力，張弛有道，而非“畢其功于一役”，時時處于沖刺狀態(tài) 。完成一項緊急任務(wù)之后，要給身心留一點放松的空間 。

    中高層管理者的護心秘訣是要適當減壓，別讓工作完全替代了生活，要學(xué)會善待下屬，以免工作壓力和不良情緒在辦公室內(nèi)出現(xiàn)連環(huán)“傳染” 。不妨每周安排一個時間段，或多或少，但保證自己在這一時間內(nèi)完全將工作拋開 。對于“高壓”人群而言，當個人解決不了負面情緒時，應(yīng)及時向心理醫(yī)生求助 。

    提醒

    高危人群每年一次“心臟體檢”

    “高壓”白領(lǐng)應(yīng)定期進行“心臟體檢” 。例如男性45歲后、女性50歲后應(yīng)至少每年體檢時做一次心電圖檢查 。

    而有高危風(fēng)險的人群，例如父母兄弟等曾得過心臟病或自身有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病史的市民，包括24小時動態(tài)心電圖、心臟彩超和活動平板檢查，如經(jīng)濟條件許可，還可考慮64排螺旋CT等 。

    

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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