瑜伽，能為都市人減壓，能強(qiáng)身健體，更是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)抗40歲以后出現(xiàn)的頑固脂肪 。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，瑜伽運(yùn)動(dòng)能降低應(yīng)激激素水平，提高胰島素分泌(能向身體發(fā)出“消耗”攝入而不是“儲(chǔ)存”的信號(hào)) 。
下面介紹的瑜伽動(dòng)作能幫助你鍛煉手臂、腿部、臀部和腹部 。堅(jiān)持3周就能看見效果了!
需要物品：一張瑜伽墊或地毯
規(guī)劃：每周至少做3次，維持每個(gè)動(dòng)作時(shí)做3-5次深呼吸 。
如果你覺得動(dòng)作有困難，可以先做“初級(jí)版”，如果你覺得太容易，可以做“提高版” 。如果你想增加運(yùn)動(dòng)量，可以每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行5-8次深呼吸，并且增加重復(fù)次數(shù)2-3次 。
新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)
兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂 。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板 。呼氣，上身以臀部為折點(diǎn)向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲) 。吸氣，呼氣，同時(shí)右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐) 。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢(shì) 。第二次做的時(shí)候弓步左腳向后邁 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽呼吸法，控制情感
• 床上瑜伽 躺著也能瘦
• 瑜伽，瘦身減肥豐胸效果好
• 堅(jiān)持腹式呼吸有氧活動(dòng) 唱K也能歡樂減肥
• 跳繩減肥法 最無效的有氧活動(dòng)減肥辦法
• 呼啦圈 變身有氧活動(dòng)減肥方
• 減肥新時(shí)髦 太極有氧活動(dòng)讓你解脫瘦削
• 每天早上做瑜伽養(yǎng)顏防老
• 瑜珈初練者的首選——高溫瑜伽
• 3種給力減肥法 完全甩掉贅肉