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一到秋季，頭發(fā)就會(huì)變得干枯沒(méi)有光澤。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，那么吃什么可以有效預(yù)防脫發(fā)呢?脫發(fā)原因又是什么呢?讓我們一起來(lái)了解下吧!
頭發(fā)的主要成分是一種角質(zhì)化的蛋白質(zhì)，它的色澤、生長(zhǎng)周期是離不開(kāi)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的。許多人飲食不均衡，對(duì)動(dòng)物肝臟、松子、核桃、紅糖、木耳、海產(chǎn)品及黑色食品吃得過(guò)少或幾乎不吃，同時(shí)對(duì)黃油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得過(guò)多，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)養(yǎng)分不足而過(guò)早脫落。所以尤其是到了秋季，美麗的頭發(fā)要想補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)就必須保證飲食均衡，漂亮的頭發(fā)也要吃出來(lái)!
1、天麻魚(yú)頭
將活鯉魚(yú)500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚(yú)頭也切開(kāi)，分裝入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小時(shí)后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚(yú)的碗中，再將調(diào)味品兌入清湯適量，淋在魚(yú)塊上，放蒸器中蒸熟，根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。
2、什錦蔬菜汁
胡蘿卜一個(gè)，杏兩個(gè)，蘋果半個(gè)，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓?。到了秋季，氣候變得干燥，多食蔬菜不僅對(duì)養(yǎng)發(fā)有一定的好處，對(duì)補(bǔ)充身體維生素和礦物質(zhì)也有一定的幫助。
3、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí) ，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。
5、何首烏冰糖粥
用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫的作用。
6、美發(fā)養(yǎng)血果脯
干龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續(xù)加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克，有養(yǎng)血生發(fā)之作用。
7、核桃芝麻糊
用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后搗成細(xì)末，混合均勻。每日早晚各取2匙，用溫開(kāi)水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
常見(jiàn)的脫發(fā)原因
類型一：脂溢性脫發(fā)
通常情況下，該類型疾病發(fā)病不僅較早，而且主要集中在中青年身上發(fā)生，其表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細(xì)，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無(wú)光澤，稀疏纖細(xì) 。
類型二：神經(jīng)性脫發(fā)
該現(xiàn)象是由于精神壓力過(guò)大，導(dǎo)致人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致大量掉發(fā) 。
類型三：營(yíng)養(yǎng)代謝脫發(fā)
中醫(yī)介紹，頭發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn)，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致頭部彌漫性脫發(fā) 。
類型四：物理性脫發(fā)
隨著我們生活環(huán)境日益遭到破壞，大量的空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因，從而導(dǎo)致大量掉發(fā) 。
總結(jié)：只有找出脫發(fā)的原因，才能對(duì)癥下藥，及時(shí)治療。想要預(yù)防脫發(fā)的話，可以多吃些花生衣和黑芝麻之類的食物,來(lái)擺脫脫發(fā)對(duì)我們的困擾!
【秋季脫發(fā) 飲食有妙招】

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