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二是睡眠要充足 。我睡眠一直不好，加上懷沛沛經(jīng)常感覺很疲勞，晚上睡覺都不太安穩(wěn)，所以沛沛在我肚子里時是白天睡覺，晚上胎動不停 。有幾次做b超檢查，醫(yī)生都說沛沛睡著了，要我起來走動，把寶寶弄醒 。所以為了保證晚上良好的睡眠，有睡午覺習慣的孕媽，盡量把休息時間縮短，打個盹休息半小時就行 。不然睡過頭了，晚上就容易睡不著，第二天沒精神，形成惡性循環(huán) 。睡前不要看手機，打游戲，可以喝杯牛奶，聽點輕音樂，這些都有助于盡快入睡 。

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三是運動要適度 。孕早期盡量少運動，三個月之后可以適當運動，以促進血液循環(huán)及胎兒正常發(fā)育，多運動也有助于順產 。我個人覺得散步是最安全的運動，每晚飯后可以散步四十分鐘到一小時左右 。平時家務活也可以適當做一些，我因為工作很忙，到生沛沛前十天才請產假，同時還要照顧讀高中的女兒的生活起居，家務活也沒少做 。但我避免提重物和下蹲的動作，以免發(fā)生意外 。

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除了飲食要合理，睡眠要充足，要適度運動，保持良好穩(wěn)定的情緒和定期做孕檢也是很重要的 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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