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一、吃什么食物可以提高記憶力
1、牛奶牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸 。牛奶中的鈣最易吸收 。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡 。2、菠菜和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒3、花生花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的"長生果" 。4、魚因為魚中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護(hù)腦血管作用的食物，特別是對于孩子們而言，魚味道鮮美，同時營養(yǎng)豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔(dān)心引起肥胖的問題 。5、雞蛋因為雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂對增強記憶力很有好處，雞蛋黃是老少皆宜的提高記憶力的食物，我們可以從嬰兒時期就開始給孩子食用雞蛋黃 。6、碳水化合物碳水化合物是腦活動的能量來源，碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源 。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機(jī)體的需要 。
二、多吃哪些水果可以提高記憶力
柑橘柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食品 。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害 。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而增強記憶力 。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子 。菠蘿菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用 。有人稱菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞 。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦！蘋果研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力 。建議每天喝兩杯（1杯約227克）不加糖的蘋果汁 。蘋果還含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，果肉內(nèi)富含鋅，常常吃可以增強記憶力，具有健腦益智的功效 。芒果芒果中富含維生素b6,它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作十分重要 。芒果中還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并提高記憶力 。
三、記憶力減退的原因有什么
1、不良情緒不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退 。2、失眠出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退 。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力 。3、疾病不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退 。4、年齡當(dāng)我們的年齡增大時，因為身體機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降 。5、用腦過度用腦過度會讓導(dǎo)致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶 。6、依賴如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退 。7、壓力適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^度的心理壓力就會影響我們的記憶力 。
四、生活中提高記憶力的小竅門
1、掌握規(guī)律 。著名德國心理學(xué)家經(jīng)過反復(fù)實驗，繪出了一條記憶的遺忘曲線 。從曲線可以看出，遺忘的規(guī)律是先快后慢 。第一天的遺忘速度最快、達(dá)66.3%，以后遺忘越來越慢 。一個月后遺忘量為78.1%，以后就基本上不再遺忘了 。所以要提高記憶力，必須在剛剛學(xué)過扛馬上進(jìn)行復(fù)習(xí)，才能增加記憶力 。同時，只記有意義的事物不容易遺忘，所以要盡量想辦法去理解所要識記事物的意義 。這也可幫助提高記憶力 。總之掌握規(guī)律是提高記憶力的重要一環(huán) 。2、聯(lián)想記憶法 。即在學(xué)習(xí)一種新內(nèi)容時，運用聯(lián)想，假借意義對記憶有很大的幫助 。這里講個故事 。一個旅行團(tuán)到了某個城市賓館住宿，第二天外出游覽后回到住所，大家忘了門牌號，正在著急，其中一位說是2449號，因為在住宿時，他聽到了門牌號數(shù)，心里動了一下，2449恰好與86的平方根一樣，只少了一個小數(shù)點 。由于他留心了一下，在用到時根據(jù)這個線索回憶起來 。這就是運用聯(lián)想幫助了記憶 。一般說來，聯(lián)想記憶有以下幾點：①接近聯(lián)想 。如由重力場聯(lián)想到電場、磁場 。②相似聯(lián)想，如由鋼筆聯(lián)想到鉛筆、原子筆；③對比聯(lián)想，如由戰(zhàn)爭聯(lián)想到和平，由嚴(yán)寒聯(lián)想到酷熱 。④關(guān)系聯(lián)想，因果關(guān)系聯(lián)想等 。
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