糯米及黑米淘凈，泡2小時(shí)，瀝出 。
取一個(gè)大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開 。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調(diào)至中偏小，煮1小時(shí)20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋 。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好 。
2、地瓜粥
大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個(gè)是能夠增加胃腸蠕動(dòng)，幫助清理腸道毒物 。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補(bǔ)充 。
材料：地瓜，米適量 。
做法：
取適量的米洗干凈，下鍋加水煮沸，然后改用小火熬20分鐘左右 。
取大小適中的地瓜2個(gè)，然后洗干凈去皮切成小塊，放入粥中，繼續(xù)用小火燜多20-30分鐘即可 。
四、早餐哪些水果有助于減肥
1、蘋果早餐減肥法
“蘋果早餐減肥法”是很多明星的減肥秘方：早餐吃一個(gè)蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節(jié)食，堅(jiān)持一個(gè)月可減掉4～5磅多余的脂肪 。
2、香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時(shí)、晚上一定在零點(diǎn)前入睡，這就是“香蕉早餐減肥法”的核心三要素 。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一，香蕉不僅營(yíng)養(yǎng)全面，還有便宜、甘甜、無需清洗等優(yōu)點(diǎn)，所以是最優(yōu)選擇 。如果感覺吃不飽，可以在香蕉后隔15~30分鐘再吃其他東西 。
3、奇異果早餐減肥法
奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營(yíng)養(yǎng)素等，可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多余的體內(nèi)脂肪、養(yǎng)顏美容……另外奇異果本身的熱量就極低，是最佳的減肥水果 。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果，并補(bǔ)充充足的水分就可以了 。
4、早餐喝檸檬水減肥法
每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內(nèi)的多余毒素，是非常有效的減肥方法之一 。體內(nèi)堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及時(shí)排毒是減少體內(nèi)脂肪的關(guān)鍵哦!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 空腹吃蘋果好嗎 空腹吃蘋果的危害
• 吃什么可以很好提高記憶力 生活中提高記憶力的小竅門
• 快看這份實(shí)戰(zhàn)升白經(jīng)驗(yàn) 化療后吃什么增加白細(xì)胞
• 千萬別碰這幾種食物 吃完螃蟹千萬別碰5種食物
• 肺結(jié)節(jié)可以吃豆腐嗎 肺結(jié)節(jié)能消除嗎
• 銀行新媒體都玩兒出花了，你還不知道？｜銀行業(yè)短視頻平臺(tái)分析
• 你所不知道的民族小知識(shí)，水族的禁忌有哪些
• 貓會(huì)吃老鼠嗎
• 海桐果實(shí)可以吃嗎
• 你可知道前后設(shè)定多有不同？ 鬼吹燈十二部順序