炎熱的夏季很多人都不愿意運動，那就飯后散散步吧，我們常說飯后百步走，活到九十九，散步是一種很好的養(yǎng)生方式，經(jīng)常散步可以舒筋活血，緩解疲勞，還有利于食物的消化 。步行是醫(yī)學、運動專家最推崇的運動方式，每個人都應(yīng)該把隨意的散步當成有意識的鍛煉，因為這是世界上最便宜的“長壽丹藥” 。
散步是最簡單的長壽之道
強腰、補腎、利筋骨 。俗話說，人老腿先老 。散步第一個好處就是鍛煉腰腿，促進下肢的靈活 。中醫(yī)認為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益；腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松 。
鍛煉心臟 。走路能增強心血管的機能，促進血液循環(huán)，預(yù)防心臟病，降低血壓 。中醫(yī)認為，心臟強健了，全身氣血暢通，能帶動各個臟腑器官良好地運行 。
促進肺功能 。散步，特別是快走屬于有氧運動，能增強肺活量 。中醫(yī)認為，肺主氣，肺功能強了，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽 。
促進消化 。走起路來，能促進腸蠕動，最立竿見影的效果就是排便通暢 。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收，并且益壽延年 。

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