女性對自己的身材要求是很嚴格的，不僅要前凸后翹，擁有一雙修長美麗的雙腿也是必不可少的，纖細長腿是眾多女性夢寐以求的夢想，很多時候我們做了許多努力但是結果卻不近人意，那么該如何最有效瘦腿呢?下面跟大家介紹幾種減掉腿部贅肉的方法，不妨試試吧!
1. 提膝運動
提膝運動對于身體姿勢的調(diào)節(jié)要求較高，但這種運動我們無時無刻都可以進行，如：公交車上，辦公室里等等 。
動作詳解：坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲，保持穩(wěn)定;然后將雙腳恢復原位，不斷重復 。
2. 蹬車運動
現(xiàn)在很多人都喜歡通過動感單車來做健身練習，其實如果只是為了減少腰腹部指柔，我認為不需要在健身房里通過健身器材進行練習，在家里我們也可以練習 。
動作詳解：將身體平躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝，做此動作時要保持好身體的平衡性 。

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