重復(fù)次數(shù)：重復(fù)該動作15次1組，共完成4組 。
06
拳擊踢腳
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步驟描述：
- 雙腿并攏站立，雙手自然垂于體側(cè) 。
- 雙腿前后略微分開跳躍，落地時呈右腳在前、左腳在后的姿勢，同時前臂向前彎曲抬起，雙手握拳置于胸前，右拳在前，左拳在后 。
- 保持軀干姿勢不變，右腿向右側(cè)伸展抬起至最大限度，之后恢復(fù)至步驟2的姿勢 。
- 雙腿跳躍交換前后位置，同時雙臂也交換前后位置，接著左腿向左側(cè)伸展抬起至最大限度，之后恢復(fù)至抬腿前的姿勢 。
重復(fù)次數(shù)：重復(fù)步驟（2-4）15次為1組，共完成4組 。
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