隨著生活節(jié)奏的加快 ， 工作+學習+家務，就已經(jīng)忙的一團糟，想瘦身減肥的姐妹們 ， 實在是沒有時間，不過不用怕，瘦身男女專家現(xiàn)在給大家介紹一套減肥操運動，不僅動作到位，而且針對每個部位的影響都十分明顯 。

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每天花10分鐘，一周進行2-3次，在家就可以自己鍛煉 ， 十分適合怕麻煩或者太忙的MM們！輕輕松松就能促進新陳代謝，燃燒脂肪 。
【生活節(jié)奏快怎么減肥比較好 這套減肥操運動瘦身效果十分好】STEP1熱身：踏步運動可別小看這個簡單的踏步運動，估計大家都懂得做，可是關(guān)鍵是必須做到位 。
首先腰板挺直，雙臂伸直，手指也一并繃直，感覺整個人都拉伸開來 。
大腿盡量往高處抬，與地面平行是最為標準的 。
踏步的時候，手臂也要與地面平行 。
踏50次左右即可 。
切記！踏步的時候手指要繃直，腳板也要跟地面平行 。
背部要拉直，切勿松弛，身體太放松隨意的話效果會不佳哦 。
STEP2收緊松弛的腹部：劃腿運動稍稍靠前坐于有靠背的椅子上，背部與椅子的靠背貼緊，雙手扶住椅子的兩側(cè)，用以支撐身體 。
雙腿微微抬起，不需要太高，但膝蓋不可以彎曲，這個姿勢保持一秒 。

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一邊緩慢呼氣一遍彎曲膝蓋 ， 向胸部靠攏 ， 到大腿與小腿成90度為止 。
然后慢慢吸氣，同時腿部伸直，恢復姿勢 。
重復5-10次后，臉向地面躺平，然后上身仰起，雙手撐地來支撐身體，堅持10秒來伸展一下身體 。
切記！雙腿抬起的動作要做到位，并保持1秒，切勿松懈哦！也要避免雙腿抬得太高，這樣對腹部起不到收緊效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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