春節(jié)大吃大喝后，節(jié)后如何減肥自然是大家關注的話題 。
【如何運動減肥快速有效？推薦幾個快速減肥運動】下面瘦身男女專家就給大家介紹幾招春節(jié)后快速減肥運動 。
一、跳繩減肥從運動量來說 ， 持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動 。
剛開始你可以在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時 。

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一次跳半小時 ， 就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動 。
但是一定要切記，跳繩結束后 ， 一定要做做拉伸動作 。
拉伸動作能使肌肉分布均勻 ， 防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象 。
每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快 。
(ssnn.Net原創(chuàng)，轉載勿刪)二、床上瑜伽減肥躺著減肥1.仰臥 。
呼氣再吸氣，同時將右腿彎曲，并用雙臂抱?。?然后再將腿拉攏到胸前 。
上身只須抬到肩胛骨(肩膀后部的骨頭)部位為止即可 。
2.在握住腿的同時將上身放下來 。
在仰臥的狀態(tài)下吸一口氣，然后屏住呼吸的同時將上身抬起 。

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3.盡可能地屏住呼吸，然后呼氣，并同時盡量地蜷縮全身 。
4.另一側也用同樣的方法進行練習 。
在將腿伸直的狀態(tài)下用同樣的方法左右交替著進行 。
做3回以上 。
三、快走減肥快走消耗熱量：約550千卡/小時裝備：運動鞋或者普通平底鞋場地：運動場、小區(qū)馬路、其他空氣質量好的空地快走可以甩掉身上的脂肪 ， 特別是囤積在腹部的脂肪 。
每天5000步，耐心地數(shù)吧 。

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