辦公室瑜伽既可以鍛煉你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的損傷 。給你帶來勻稱身材的同時(shí)，更好地舒緩工作壓力 。首先瑜伽注重呼吸調(diào)節(jié)，它教你如何控制呼吸，并且練習(xí)肋間肌肉，調(diào)查證明約有兩周左右的時(shí)間即可顯著提升肺活量 。靈活性和柔韌性也是辦公室一族的通病，特別是肩膀和腳踝部位 。這些部位的緊張是背、膝蓋及關(guān)節(jié)疼痛的主要原因，瑜伽促使這些部位血液流通，帶去所需養(yǎng)分，因而顯著改善靈活性，減緩骨關(guān)節(jié)炎和腕管綜合征引起的疼痛 。另外，辦公室瑜伽還可以提升淋巴系統(tǒng) 。人體中淋巴系統(tǒng)比血管還大，但由于不像血液那般有心臟供給，它們的流通只能依靠肌肉和重力 。所以不停改變身體姿態(tài)是種很有效的方法 。請記住，健康的淋巴系統(tǒng)對于防治心臟病來說和血管一樣重要 。瑜伽讓呼吸自然，心律變齊，甚至連腦波都變得有節(jié)奏 。瑜伽使人心境平和，少有激動，因而練習(xí)者中很少有高血壓患者，少有精神不集中者，這就是很多公司將瑜伽作為工間操的原因 。瑜伽絕對可以減輕體重，它用兩種方法達(dá)到這個(gè)目的 。第一，一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙 。甲狀腺由于與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，所以能影響體重 。包括肩立與魚躍龍門在內(nèi)的幾種體位特別適合調(diào)整甲狀腺 。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉(zhuǎn)換為肌肉與能量 。這意味著在減少脂肪的同時(shí)，你也能得到較好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平 。其次，瑜伽的深呼吸運(yùn)動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞 。如果你并未超重，你的體重將會維持原狀 。如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪 。也就是說，瑜伽能創(chuàng)造理想的體重，它是雕塑身姿的好幫手 。

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