陳雪瑩 編譯
目前臨床上有一種怪現(xiàn)象 ， 就是本身不嚴(yán)重 ， 只是有些“郁悶”的人聲稱自己抑郁了 ， 而真正嚴(yán)重“抑郁”的患者卻不太愿意就醫(yī)治療 。這種錯位 ， 似乎反映出大眾對郁悶和抑郁缺乏正確的理解 。郁悶和抑郁 ， 看著很像 ， 其實有5個重要區(qū)別 ， 美國“今日心理”網(wǎng)站總結(jié)如下：

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1.正常情緒VS心理疾病 。感到郁悶是許多人在遇到不利情形時體驗到的常見情緒 ， 它是人性的正常表現(xiàn) 。在適度的范圍內(nèi) ， 這種感覺不僅是自然的 ， 而且是必要的 ， 提醒著你“離開”“放下”等 。
與之相反 ， 抑郁不僅僅是一種不良情緒 ， 它還是一種心理疾病 ， 它的不尋常和負(fù)面情緒達(dá)到了破壞性的水平 ?；颊邥憩F(xiàn)出以下癥狀(至少五種以上)：每天大部分時間都感覺沮喪 ， 失去對日常生活的興趣 ， 幾乎每天都缺乏精力或感覺疲勞 ， 食欲改變 ， 無明顯原因的體重減輕 ， 難以集中注意力 ， 做決定或思考的能力下降 ， 活動減少 ， 過度內(nèi)疚 ， 感覺無用和反復(fù)出現(xiàn)自殺意念 。
2.具體事件VS缺乏誘因 。郁悶通常是由特定的事件引發(fā)的 ， 它很容易確定原因 ， 如失業(yè)、失戀、生活巨變、被拒絕、思鄉(xiāng)、失望、生病等 。雖然特定事件也會引發(fā)抑郁 ， 但它更多的是沒有明顯誘因的總體、泛化的不良心理體驗 ， 患者有強(qiáng)烈的精神困惑 ， 感覺自己騰賺網(wǎng)網(wǎng)毫無價值 。
3.能振作起來VS無法享受快樂 。郁悶的人最終能找到辦法讓自己振作起來 ， 如讀本好書、看最喜歡的節(jié)目、聽音樂或養(yǎng)只寵物 。而對于嚴(yán)重抑郁癥患者來說 ， 上述方法均不起效 。他們根本體驗不到一絲快樂 ， 任何普通人感到高興的事情都無法讓他們提起精神來 。
4.動力下降VS無能為力 。郁悶會讓人不愿意做很多事情 ， 但并不會消除做這些事情的能力 。而抑郁癥患者會發(fā)現(xiàn)自己根本做不了任何事 ， 就連吃飯、穿衣、洗澡、做家務(wù)活這些基本照顧自己的事都難騰賺網(wǎng)網(wǎng)以完成 。
5.短期VS長期 。郁悶的情緒來得快 ， 消失得也快 。相比之下 ， 抑郁是一種長期的不良體驗 ， 至少持續(xù)兩周;對騰賺網(wǎng)網(wǎng)有些患者來說 ， 這種情緒永遠(yuǎn)不會消失 ， 世界在他們眼里總是灰色的 。
如果只是郁悶 ， 可以自己通過談心、獨(dú)處、找樂子等慢慢恢復(fù) ， 而抑郁則務(wù)必要尋求專業(yè)人士的幫助 。▲

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