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看到這 ， 你是不是覺得肩周炎不需要治療 ， 就一定會自愈？
但試想一下 ， 在急性期發(fā)病時的劇烈疼痛 ， 慢性期的關節(jié)活動受限等等 ， 對生活及工作都造成了嚴重影響 。
因此 ， 不管是哪一期 ， 都建議及時治療 ， 越早治療效果越好 ， 恢復越快 。
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四、如何緩解肩周炎疼痛？緩解肩周炎 ， 尤其是輕度肩周炎 ， 可以試試以下3個動作 ， 具體如下：
1、彎腰轉(zhuǎn)肩：彎腰 ， 自然垂下手臂 ， 有點類似90°鞠躬 ， 然后以肩膀為中心 ， 將患側(cè)肩膀由里向外或由外向里做劃圈運動 。
2、手指爬墻：找面墻 ， 用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動 ， 盡可能抬到最高 ， 然后保持2-6秒 ， 做個標記 ， 再緩緩落下 。反復該操作 ， 抬得高度盡量一下比一下高 。
3、拉拽肩膀：把手放置胸前 ， 用正常一側(cè)的肩和手拉拽患側(cè) ， 做內(nèi)收動作；或把手放背后 ， 重復上述動作 ， 這也很好地帶動肩關節(jié)活動 。
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導致肩膀疼痛的原因很多 ， 不一定是肩周炎 ， 所以如果長時間疼痛 ， 最好及時去醫(yī)院檢查 ， 再針對性調(diào)治 。
平時可以試試以上3個肩部鍛煉動作 ， 相信堅持一段時間 ， 你的肩膀會一天比一天放松 ， 肩膀疼痛也會逐漸遠離 。
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