瑜伽最基本的功夫便是"腹式呼吸" ， 深層的呼吸能夠幫助代謝出身體的老舊廢物 。因為人的肺部可以儲存約5公升的空氣 ， 可是一般人呼吸過淺 ， 只呼吸到3公升 ， 剩下的2公升沉淀于肺部底下 ， 久而久之便滋生細菌而導致許多疾病的產(chǎn)生 。瑜伽的呼吸法將體內(nèi)空氣與體外的空氣充分交流 ， 同時也促進新陳代謝 。要知道 ， 身體的代謝率愈來愈低就是造成老化的主要原因之一！瑜伽體位法強調(diào)身心靈整合的概念 ， 幫助身體伸展、放松 。每個緩和的動作搭配呼吸訓練 ， 能按摩不同部位的內(nèi)臟器官 。專注地呼吸很重要 ， 因為控制呼吸 ， 能使筋骨適當伸展 ， 尋求身體的平衡 。瑜伽讓你以專注的心情 ， 使得體內(nèi)外都和緩地動了起來 。
這就是為什么愈來愈多的人感受到瑜伽的好處 ， 紛紛加入練瑜伽的熱潮 ， 期待經(jīng)由瑜伽維持青春不老！瑜伽之所以成為歐美國家最熱門的健身養(yǎng)生運動 ， 就因為瑜伽能夠?qū)⑸硇木S持在一種活化有氧的平衡狀態(tài)中 ， 讓人在肢體伸展與呼吸的吐納之間 ， 維持健康與美化身體的曲線 。根據(jù)美國《瑜伽期刊》估計 ， 目前美國有超過600萬人在學瑜伽 ， 1700萬人對瑜伽感興趣 ， 顯示已經(jīng)有愈來愈多的人了解到瑜伽的好處 。

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