對(duì)于那些想要減肥的朋友來說，做夢都想著自己可以瘦下來 。是不是也嘗試了很多健身塑身的辦法了呢?是不是發(fā)現(xiàn)都沒有什么效果呢?下面小編就給大家推薦2套夜間的健身操，很適合晚上睡前做的哦!趕緊來試試 。

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動(dòng)作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣) 雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作做20次。
效果： 這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果 。
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動(dòng)作： 仰臥躺在床 兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次 。
注意：一開始停止的時(shí)間約15~30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長到2分鐘
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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