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現(xiàn)今許多人都熱衷于運(yùn)動 ， 由于大家都比較注重于身體健康 ， 不過并不是全部的運(yùn)動都能合適于每個(gè)人 ， 尤其是對于血脂高的患者朋友來說 ， 也不是所有的運(yùn)動都適合的 ， 目前針對血脂高的患者所挑選的運(yùn)動項(xiàng)目范圍也是十分廣泛的 ， 那么 ， 血脂高做什么運(yùn)動好呢？以下就是針對這個(gè)問題的解答 。
首先我們了解一下高血脂的成因 。脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常值稱為高血脂癥(HPL) ， 這是一種全身性疾病 ， 是指血中膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低 ， 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常 。脂質(zhì)不溶或微溶于水 ， 必須與蛋白質(zhì)結(jié)合以脂蛋白形式存在 ， 因此 ， 高血脂癥通常為高脂蛋白血癥 ， 即血清脂蛋白濃度升高 。
高血脂前期并無癥狀 ， 而且也不影響正常的工作和生活 ， 但長時(shí)間不做治療、調(diào)理 ， 會誘發(fā)多種疾病 。高血脂是導(dǎo)致心腦血管疾病的元兇 ， 發(fā)病率高 ， 我國約有9000萬人患有高血脂 。高血脂非常危險(xiǎn) ， 有人稱之為“無聲的殺手” 。
專家認(rèn)為 ， 快走、慢跑、游泳、騎自行車等有節(jié)奏的全身性運(yùn)動對降低血脂有效 。另外 ， 一些放松性治療 ， 如太極拳、氣功等也有較好療效 。
高血脂癥患者的運(yùn)動量要適中 ， 如無其他疾病 ， 可保持中等強(qiáng)度 ， 每天快步走3~5公里;有輕度高血壓、肥胖、糖尿病的 ， 以不發(fā)生明顯身體不適為原則 。每次45～60分鐘 ， 其中準(zhǔn)備10分鐘 ， 運(yùn)動30分鐘 ， 結(jié)束活動5分鐘 。運(yùn)動時(shí)間宜安排在上午9～11時(shí)、下午4～6時(shí)為宜 。上班族根據(jù)自己的情況靈活安排時(shí)間 。
運(yùn)動頻率：一般每周3～5次 。可根據(jù)個(gè)人對運(yùn)動的反應(yīng)和適應(yīng)程度決定運(yùn)動的次數(shù) 。
相應(yīng)的 ， 要合理安排生活 ， 應(yīng)保證足夠的睡眠時(shí)間 ， 勞逸結(jié)合 ， 戒除煙酒;控制熱量攝入;飯后1小時(shí)、酒后、洗澡后、感冒期間不要運(yùn)動 。
飲食方面 ， 盡量不吃或少吃動物內(nèi)臟 ， 蛋類每天不超過一個(gè) ， 應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油 。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等 。
血脂高做什么運(yùn)動好？通過上面專家針對此問題的解答 ， 相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)識了吧 ， 對于血脂高的患者朋友來說 ， 平時(shí)進(jìn)行快走、慢跑或者是游泳和騎自行車這一些有節(jié)奏的全身性運(yùn)動是比較好的 ， 希望以上介紹能為大家提供到幫助 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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