晨的空氣比較清新，很多人都有晨練的習(xí)慣，除去那些有氧運(yùn)動(dòng)減肥，朋友們還可以選擇瑜伽減肥 。
今天就來(lái)教大家一些晨練必備的瑜伽減肥瘦身動(dòng)作，每天堅(jiān)持二十分鐘，好身材隨隨便便就能保持住了 。
step1：雙腿自然站開(kāi)，與肩膀同寬，雙手高舉過(guò)頭，手掌相對(duì)合并，頭慢慢的往上仰望 。
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腰背要挺直，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，重復(fù)五次 。
step2：手依然保持相對(duì)合掌狀態(tài)，吸氣的同時(shí)彎曲你的雙腿膝蓋 ， 臀部向后坐 ， 然后將你的雙手向前放下 ， 伸直 ， 眼睛直視前方，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸即可 。
step3：吸氣的同時(shí)踮起你的腳尖，相對(duì)應(yīng)的手掌可以分開(kāi)平舉在身前，掌心朝上 ， 眼睛繼續(xù)直視前方，慢慢吐氣 。
step4：再次吸氣，放下雙腳 ， 雙手五指撐開(kāi)，向身體后面伸去，保持與上半身平齊的位置 ， 動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸即可 。
step5：吸氣的同時(shí)將雙腿膝蓋伸直 ， 上半身向前傾，雙手握住雙腳的腳后跟，將頭部貼在雙腳上，保持自然的呼吸，大概堅(jiān)持十個(gè)呼吸后慢慢直起身子 ， 不然會(huì)兩眼發(fā)黑 。
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step6：最后放開(kāi)你的雙手 ， 吸氣然后慢慢地將你的上半身抬起，雙手自然的向兩側(cè)打開(kāi)，保持自然的呼吸，在重復(fù)“step1”~“step6”，十組即可 。
【運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么 6步瑜伽減肥法教你快速燃脂】
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