都市白領人士都在抱怨沒有時間進行運動鍛煉，鍛煉是健康的基礎，健身教練認為，大家要是能把辦公室、廚房、公交車等當作健身房，同樣可以達到健身的目的，經(jīng)常進廚房，能用下面幾種方法進行健身 。
1.入廚房時不妨先靠墻站一會兒，將頭、肩、臂部和腳后跟緊貼墻壁，有利形成優(yōu)美的體態(tài) 。
2.果從高處取東西，雙手從兩側(cè)漸漸抬起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時目視雙手 。這樣站一會兒再拿東西 。
3.低處取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，連續(xù)3次，不要彎腰拿東西 。
4.時間切菜、揉面會感到雙手酸脹，可抽出片刻時間雙臂下垂，放松肌肉，雙手快速抖動 。
5.菜時，可利用片刻時間，把手掌置于腦后枕骨處，肘部盡量后展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空閑中，在廚房里做一下側(cè)彎腰 。
健身教練認為，廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣 。

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