平安健康導讀：真正的在家也可以減肥 ， 只有想不到 ， 沒有做不到 。所有想要健身修形的朋友都可以來學習哦!
　    用毛巾做運動
      1.準備毛巾一條;
2.站立 ， 雙腿向前伸直坐正 ， 臀部肌肉收緊;
3.雙手各持毛巾一端 ， 兩臂向前伸直;
4.向左右轉動 ， 臀部也要同時扭動;
5.做10-20次 。
3分鐘消除小腹運動：
1.躺平 ， 臀部收緊 ， 兩腳張開與肩同寬;
2.兩腿尖向內側靠攏 ， 雙手放在腦后;
3.雙腿往上抬高 ， 兩手支撐頭部也往上抬約5秒;
4.放下來恢復原來姿勢 ， 重復10次 。
3分鐘強化腹肌大腿運動：
1.仰躺 ， 雙腳雙手分開呈大字形;
2.肩膀貼著地面 ， 上半身向左傾 ， 伸展左腳腳跟;
3.上半身保持不動 ， 左腳跟往上抬 ， 數(shù)3秒再快速放下;
4.左右各做20次 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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