平安健康導(dǎo)讀：做家務(wù) ， 是日常生活中燃燒脂肪的好方式 ， 而拖地健身效果更為明顯 。
掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;
用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量;收拾物件10分鐘約消耗30卡路里熱量 。
美國哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專家曾對家務(wù)勞動與健身的關(guān)系作過專門研究 ， 列出了家務(wù)活的能量消耗表 。
掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量;收拾物件10分鐘約消耗30卡路里熱量 。
07年推出的《上海市民體育健身項目鍛煉指南》中 ， 專家首次推薦了拖地鍛煉法 ， 讓市民大感新鮮 。歐美的研究者認(rèn)為 ， 瑣碎的家務(wù)勞動可以代替健身 ， 如果一周5天、每天進(jìn)行30分鐘的中等家務(wù)勞動 ， 其運動量可以使人保持健康 。
專家指出 ， 不少外國人都喜歡自己動手做家務(wù) ， 比如洗車、修剪自家草坪等 。不過需要指出的是 ， 家務(wù)勞動的熱量消耗并不大 ， 主要是為了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡 ， 所以單純靠家務(wù)來減體重是不夠的 。
如果把瑣碎的家務(wù)勞動理解成健身活動 ， 還有個轉(zhuǎn)化的過程 。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動 ， 可以邊掃地邊進(jìn)行扭腰的活動;淘米時 ， 可用左右手輪流進(jìn)行 ， 帶動肩部的擺動;
以站姿為主的家務(wù) ， 可以有節(jié)奏地上下左右擺動腿部;以坐姿為主的家務(wù) ， 可以有節(jié)奏地聳動頸部、肩部 。上街購物、倒垃圾時 ， 盡量利用走路、上下樓梯的機會 ， 進(jìn)行腿部鍛煉 ?？傊?nbsp;， 可以結(jié)合具體情況 ， 舉一反三 ， 自己設(shè)計動作 。
但值得注意的是 ， 想讓家務(wù)勞動達(dá)到健身的效果 ， 就得心情愉快地去做 。國外的專家對數(shù)千名中年以上的女性進(jìn)行調(diào)查 ， 發(fā)現(xiàn)每星期能做2個半小時園藝工作及喜歡經(jīng)常散步的女性 ， 身體充滿活力 ， 不容易發(fā)胖 ， 靜態(tài)時心率較低 ， 比那些經(jīng)常陷于沉重家務(wù)勞動中的女性體質(zhì)健康 。
把做家務(wù)做成健身 ， 心情就會愉悅的多吧 ， 更重要的是 ， 同時也起到了健身的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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