本來常見于老人的駝背，如今越來越多地發(fā)生在年輕人身上 。比如臺(tái)灣歌星楊丞琳因?yàn)榱?xí)慣性駝背導(dǎo)致她身高縮水兩厘米;知名主持人陳魯豫、美國好萊塢明星萊昂納多也時(shí)常以駝背形象示眾，也影響了公眾形象 。
令人吃驚的是，很多年輕人根本不把駝背當(dāng)回事，認(rèn)為它只是一時(shí)松懈而已，想不駝的時(shí)候就可以不駝 。有關(guān)專家稱，駝背是因?yàn)榧∪鉀]勁兒導(dǎo)致的 。
肌肉分為內(nèi)層和外層，內(nèi)層“負(fù)責(zé)”讓你挺拔，起穩(wěn)定作用;外層肌肉“主管”日常運(yùn)動(dòng) 。
專家建議，駝背的人可做做瑜伽和普拉提，提高對身體的控制能力;或每天小步快走半小時(shí)，走時(shí)挺直腰背;還可仰臥在床上，左腿彎起來，左腳踩床，把右側(cè)腿以及腰背抬到空中，做50次，換右腿，長期練習(xí) 。
還有一部分人駝背是因?yàn)樵谇啻浩诘臅r(shí)候就含胸，骨骼肌肉發(fā)育不好，尤其是女性，長久如此便造成駝背 。可以做做“燕子飛”來矯正，就是躺在床上，雙腿、頭部和雙手使勁向上翹 。
針對年輕人的駝背現(xiàn)象，專家推薦了兩個(gè)動(dòng)作 。
一個(gè)是山羊挺身 。俯臥在床上，雙腳固定，可讓家人壓住，雙手背后做挺胸立腰的動(dòng)作 。這跟兩頭翹類似，不過是一頭翹 。15次為一組，做2~3組 。
另一個(gè)動(dòng)作是直腿硬拉 。身體直立，雙腳并攏，挺胸立腰 。雙手拿礦泉水瓶或無負(fù)重，做上體俯身動(dòng)作 。動(dòng)作中始終保持挺胸立腰的狀態(tài)，雙腿盡量始終垂直于地面，立腰還原后兩肩向后旋轉(zhuǎn) 。15次為一組，做2～3組 。

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