1.打乒乓球防近視
打乒乓球能預(yù)防眼睛近視 。這是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞 。眼睛看近處物體時，晶狀體曲度增加，以便增強曲光能力，使物像落在視網(wǎng)膜上，才能看清物體;而看遠處物體，則不需調(diào)節(jié) 。長期從事近距離工作的人由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，易引起視力疲勞現(xiàn)象 。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼處肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，造成近視 。而打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運動，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用 。
2.彈跳運動健腦益智
運動最健腦，這是因為運動能促使腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更為活躍、敏捷 。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多氧氣與養(yǎng)分 。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優(yōu)，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等 。
“立正”訓練塑造優(yōu)美的腿型“立正”訓練對矯正青少年的O型腿與X型腿是很有效的，這已為體育教學實踐所證實 。具體的做法是“全身保持正規(guī)的立正姿勢并上提丹田氣，兩腿并立盡量挺直” 。O型腿者要兩腳并緊兩膝關(guān)節(jié)盡力相靠，必要時可用彈性適當?shù)南鹌г趦上リP(guān)節(jié)上使其增加內(nèi)靠力量;X型腿者兩膝關(guān)節(jié)要并緊，兩腳跟盡力內(nèi)靠，必要時也可用彈性適當?shù)南鹌г趦赡_踝關(guān)節(jié)上增加內(nèi)靠力量 。

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