全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床上時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續(xù)下去而又沒有心里負擔!
       健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

塑身操 一
動作：
仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力) 。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次 。
提醒：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘 。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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