大多數(shù)男士都覺(jué)得 ， 健身操是女性的專利 ， 男性健身應(yīng)以器械鍛煉為主 。專家認(rèn)為 ， 這種看法其實(shí)是一個(gè)誤區(qū) ， 健身操這種有氧運(yùn)動(dòng)與性別無(wú)關(guān) 。
多數(shù)男性健身者注重肌肉和形體的塑造 ， 往往忽視了身體的柔韌性訓(xùn)練 。其實(shí)肌肉和形體的健美表現(xiàn)的是外在的健康 ， 而柔韌性關(guān)乎內(nèi)在的健康 ， 同樣是一種重要的身體素質(zhì) 。長(zhǎng)時(shí)間缺乏柔韌性鍛煉的人 ， 肌肉和關(guān)節(jié)都比較僵硬 ， 容易在鍛煉甚至日常生活中受傷 。專家建議 ， 在健身過(guò)程中 ， 應(yīng)把無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái) ， 健身操就是一種很好的選擇 。男性健身者練習(xí)健身操 ， 能夠充分鍛煉大肌肉群 ， 增強(qiáng)心肺功能 ， 不僅能有效提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性 ， 還能減肥 。同時(shí) ， 一群人一起跳操 ， 能更有效地緩解緊張工作帶來(lái)的心理壓力 。專家建議 ， 健身操的運(yùn)動(dòng)量不可小覷 ， 初練者應(yīng)該循序漸進(jìn) ， 以每周2—3次為宜 ， 然后適當(dāng)增加次數(shù) 。開始時(shí)應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式 ， 不要過(guò)于劇烈 ， 鍛煉20分鐘左右即可 。并且 ， 跳健身操前同樣要注意熱身 ， 并進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng) ， 尤其要拉伸下肢 ， 以避免運(yùn)動(dòng)中受傷 。
 
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