2、山藥
因其營養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品 。既可作主糧，又可作蔬菜，還可以制成糖葫蘆之類的小吃 。今兒個推薦一款簡單又美味的果味山藥 。果味山藥做法：果珍用熱水泡開，水少一點，保持果珍的濃度，山藥去皮切小段，用開水焯至透明，晾涼的果珍中加入一勺蜂蜜，把撈出的山藥條浸入果珍 。盒子密封，放冰箱冷藏一晚以便入味 。
3、豆腐
豆腐含有豐富的大豆異黃酮，具有抗氧化的作用，因此能讓暗沉的肌膚恢復(fù)明亮;卵磷脂，能強化肌膚的保濕效果，是養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品呢 。親情奉獻(xiàn)一道清淡少油的菜，健康豆腐 。健康豆腐做法：豆腐切小塊，青蒜苗洗凈切小碎段 。鍋中放水，加豆腐和鹽大火煮5分鐘，加青蒜苗煮沸，加少許雞粉出鍋，在豆腐上淋少許辣椒油或香油即可 。
4、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚 。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤有光澤 。推薦一道糖醋胡蘿 。
糖醋胡蘿卜做法：胡蘿卜洗凈，去皮、切成細(xì)絲放入盤中 。撒上鹽拌勻后腌漬15分鐘左右 。將已經(jīng)腌軟的胡蘿卜用清水沖凈，控干水分，生菜切絲 。加入白糖、醋、香油，加入生菜絲 。撒上熟芝麻拌勻后即可食用 。
三、推薦五種美白養(yǎng)顏食物
1、美膚水果——楊桃
楊桃中含有果酸，能夠控制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑 。而且果酸能夠進(jìn)一步軟化角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新 。
　2、美膚食物——腰果
四大干果之一的腰果，不僅口味棒棒的，還具有預(yù)防疾病、延緩衰老的功效 。而腰果中含有豐富的B類維生素，以及維生素A，可以防治夜盲癥、干眼病等眼病，也算長壽食物之一 。
3、美膚水果——枇杷
枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養(yǎng)素，還有胡蘿卜素、水果酸、檸檬酸等，能夠預(yù)防癌癥，延緩衰老 。但是脾虛泄瀉者應(yīng)忌食，并且枇杷仁不能吃，因為有毒 。
　4、美膚水果——葡萄
葡萄中最具有效果的是葡萄籽 。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命e的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命c的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用 。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品” 。
　5、美膚水果——桔子
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命c含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維c 。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋 。
四、女人喝什么花茶美容養(yǎng)顏
1、德國洋甘菊
甘菊具有強化肝膽功能，治牙痛，胃粘膜炎，改善貧血，減輕偏頭痛，治療敏感皮膚及調(diào)理呼吸系統(tǒng)，調(diào)經(jīng)，解決小孩子不易入眠煩惱 。喉嚨不適，聲音沙啞時飲用 。并且開胃助消化 。
　2、紫羅蘭
紫羅蘭能夠清熱解毒，美白祛斑，滋潤皮膚，除皺消斑，清除口腔異味，增強光澤，防紫外線照射，能解酒醉，并有治療傷風(fēng)感冒的功效 。
　3、檸檬馬鞭草
檸檬馬鞭草精油具有溫和的鎮(zhèn)定效果，可以幫助睡眠，解毒、消炎、鎮(zhèn)痛、減緩靜脈曲張、腿部水腫 。
　4、紫翼天葵

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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