四、養(yǎng)成哪些好習(xí)慣可以養(yǎng)胃
　1、規(guī)律作息俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，從生活作息上來說起碼要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣 。所謂良好就是指每天的三頓飯都要保證定時定量，不能隨意打亂吃飯的規(guī)律，盡量在每天相同的時間進(jìn)食，這樣可以讓胃逐漸適應(yīng)這種飲食的規(guī)律，讓胃得到充分的休息 。此外，還需要保證一個高質(zhì)量的睡眠，一個良好的睡眠可以讓身體得到最大程度上的放松，消耗的精力也會得到很好的恢復(fù) 。2、少量多餐對于胃消化功能不太好的人來說，最主要的癥狀是稍微吃一點(diǎn)東西就會感到胃脹，一時半會難以消化 。如果在晚上睡覺之前還有吃一些夜宵的習(xí)慣，那么還會因?yàn)楦共康氖澄餃浂绊懙秸５乃?。所以建議胃功能不太良好的朋友要少量多餐，在保證正餐合理時間的情況下適當(dāng)?shù)某砸恍┧绍浨冶容^容易消化的食物 。這樣才不會給胃增加太大的壓力，同時還能攝入不少身體所需要的營養(yǎng)成分 。3、飲食清淡人體內(nèi)的器官都比較敏感，即使是負(fù)責(zé)消化各種食物的胃也不例外，若經(jīng)常食用一些過于辛辣的食物無疑會破壞胃黏膜，進(jìn)而對胃產(chǎn)生直接的刺激 。大家應(yīng)該體會過那種從嗓子眼一直辣到小腹的感覺，那就是身體對辛辣食物的排斥反映 。所以胃不太好的人更要保證飲食的清淡，并以素、軟、鮮為宜，以防止胃黏膜受到過多的傷害而加重病情 。養(yǎng)成飲食清淡的習(xí)慣還可以有效的減少身體的負(fù)擔(dān)，降低人體的新陳代謝頻率，延緩衰老 。

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