怎樣把健身房搬進(jìn)家
當(dāng)中國(guó)奧運(yùn)健兒一次次登上冠軍領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的時(shí)候，當(dāng)他們矯健的身姿在電視上展現(xiàn)的時(shí)候，你是否會(huì)為他們健康的體魄所傾倒，你是否也有讓自己的身體動(dòng)起來的沖動(dòng)？如果有，請(qǐng)把健身房搬進(jìn)自己的家里吧 。它可以讓你足不出戶而享受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，獲得健康的身體 。

家庭健身房在國(guó)外已經(jīng)成為一種潮流 。歐美一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家的人十分喜愛運(yùn)動(dòng) 。繁忙的工作使他們沒有很多時(shí)間投入到戶外的運(yùn)動(dòng)中去，于是家庭健身房便成為他們運(yùn)動(dòng)的主要場(chǎng)所 。家庭健身房并不需要很大的空間和貴重的器材，只要科學(xué)合理地加以營(yíng)造，每個(gè)家庭都可以擁有私人健身房 。

家庭健身房的必備元素也許每個(gè)家庭都會(huì)有跳繩、啞鈴等健身器材 。人們習(xí)慣于把它們堆放在角落里或是床底下，想起它們或看見它們時(shí)才會(huì)抓起來練一練 。這種健身方式是不可取的 。要想通過運(yùn)動(dòng)來提高身體素質(zhì)，必須要有固定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及持之以恒的毅力 。如果缺乏運(yùn)動(dòng)的氛圍，要想持之以恒還真不容易 。因此，在家中騰出空間來作為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所是不可少的 。

那么，構(gòu)建一個(gè)家庭健身房需要些什么呢？

行家建議，家庭健身房的設(shè)計(jì)必須具備以下的元素：一、場(chǎng)地的大小 。家庭健身房一般有8~12平方米就夠了 。一個(gè)小房間，或是利用陽臺(tái)都可以 。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地應(yīng)該與室內(nèi)其他活動(dòng)場(chǎng)所有分隔，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)受到其他事情的干擾 。

二、通風(fēng)與采光 。這是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所不容忽視的元素 。房間可以安裝落地窗，保證空氣自然充足流通；同時(shí)，房間應(yīng)該明亮 。

三、采用自然材料 。家庭健身房地面一般鋪設(shè)木地板，在擺放綜合健身器和啞鈴、杠鈴等較重的地方要鋪地毯 ?？梢赃x擇一張較小的地毯，練瑜伽或跳健身操時(shí)可以鋪在地板上 。

四、小物件的擺放 。窗前可以擺上幾盆盆栽，或是種一些攀藤類的植物，使空間有欣欣的綠意 。喜愛運(yùn)動(dòng)的人一般也愛關(guān)注自己的身體，鏡子的配置也是必要的 。鏡子最好是全身鏡 。

合理地配備健身器材家庭健身房實(shí)際上是濃縮型的健身房 。

商用健身房中的健身器材可分為兩類：一類是力量器材，另一類是有氧器材 。常見的家庭力量型健身器材除啞鈴、杠鈴?fù)猓€有劃船器（主要鍛煉背部、

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