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很多人在一開始減肥的時候都會很興奮，因為體重下降的很快，能很明顯的看到減肥效果，然而一段時間后就開始發(fā)現(xiàn)自己不管怎么運動或者怎么節(jié)食都不再瘦下去了，那么這到底是為什么呢？

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不要緊張，這只是遇到了平臺期而已，減肥都有平臺期是很正常的現(xiàn)象，每個人都會遇到，只是時間長短不同而已，有的人在減肥一周后就會遇到，而有的人會在減肥一個月后或者一年后才遇到。
【減肥怎么來突破這個平臺期? 這3個方法幫你突破減肥平臺期】所經(jīng)歷的時間長短也不同。
但是可以肯定的是，只要堅持下去就可以突破這個平臺期，體重也會繼續(xù)下降。
那么怎么來突破這個平臺期呢？在減肥過程中體重下降到一定的程度后就很難再繼續(xù)瘦下去，這是因為人體要維持基礎(chǔ)代謝所以啟發(fā)的保護(hù)性抑制，這個時候千萬不要失去信心和耐心，不然就前功盡棄了，這個時候你需要：1、增加運動量你之前的減肥方法機體基本都已經(jīng)習(xí)慣了，所以想要繼續(xù)瘦下去的方法就是增加運動量，如果你之前是靠飲食減肥瘦下去的，那么現(xiàn)在開始就在同樣的飲食基礎(chǔ)上再加上運動，建議大家可以每周選擇3到5天的時間來運動，每天運動半小時左右。
2、減少食物分量如果你之前是靠運動瘦下去的，或者是單純的靠飲食瘦下去的，那么從現(xiàn)在開始就減小你的飲食分量，有的人說我現(xiàn)在已經(jīng)吃很少了，如果再減少那就不用吃了。
但是不是這樣的，小編這邊說的減少食物分量，說的不是指食物的容量，而是減少食物的熱量，每天減少300大卡左右，堅持一段時間也能繼續(xù)瘦。

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3、不要忽視吃進(jìn)去的熱量很多人喜歡在周末或者閑暇的時候一邊吃東西一邊看電視，這樣會導(dǎo)致我們不知不覺就吃進(jìn)去很多東西，在減肥期間，最好每天堅持三餐原則，不要吃宵夜也不要吃多余的零食，每天最好記錄好吃進(jìn)去的熱量。
小編碎碎念：減肥不容易，最重要的是要長期堅持，平臺期不可怕，只要選對方法還是能照樣瘦下去的。
(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。
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