鋅在人體中雖然量少，但是卻非常重要 。人體一旦缺鋅，就會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采、記憶力差、食欲不佳等癥狀 。在眾多水果中都含有鋅，所以當(dāng)孩子食欲不佳經(jīng)檢查為缺鋅時(shí)，針對(duì)鋅的補(bǔ)充就應(yīng)該從這些食物中下手，維持自己機(jī)理平衡 。那么，缺鋅吃什么水果呢？
缺鋅可以吃的水果有香蕉、蘋(píng)果、橙子、火龍果、西瓜、哈密瓜等；酸棗、黑棗、草莓、桃、柿子、檸檬、橘子都是含鋅量高的水果 。蘋(píng)果汁具有驚人的醫(yī)療效果，采用“蘋(píng)果療法”的效果，甚至優(yōu)于含鋅量高的牡蠣 。蘋(píng)果除含有豐富的糖，維生素A、B、C等外，還含有比牡蠣含量還多的鋅，是補(bǔ)鋅的最理想的食品 。在吃蘋(píng)果時(shí)慢慢咀嚼也很重要，一個(gè)蘋(píng)果吃15分鐘，可殺死口腔里90%的細(xì)菌，對(duì)防治齲齒也大有好處 。除此之外還有鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘 。
【缺鋅吃什么水果】但是光靠水果是不夠鋅吸收的，還需要結(jié)合日常的飲食，多吃些含鋅豐富的食物，如生蠔、牡蠣、魷魚(yú)干、麥芽、瘦肉、魚(yú)類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動(dòng)物肝臟等 。一般動(dòng)物性食物比植物性食物含鋅量高，如貝類、禽畜、魚(yú)蝦、堅(jiān)果等含鋅量豐富 。蔬果含鋅量都比較少 。所以若要補(bǔ)鋅，建議每天飲食均衡，葷素搭配，食物多樣化，每周吃一次貝類食物 。
最后提醒大家 ， 雖然水果酸甜可口，多數(shù)人都非常愛(ài)吃 。但是當(dāng)身體出現(xiàn)缺鋅時(shí)，光靠吃水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的 。水果是許多人非常喜愛(ài)的，我們知道蔬果類食物中含鋅量是非常少的，要想真正達(dá)到補(bǔ)鋅的效果還應(yīng)該從動(dòng)物性食物中獲得，選擇含鋅量比較高的如貝類、魚(yú)蝦等 。這樣才能真正的讓身體處于平衡狀態(tài) 。

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