稱呼深蹲(squat)為所有訓(xùn)練動(dòng)作之王可說(shuō)是一點(diǎn)也不為過(guò) ， 在此列出5個(gè)選擇做深蹲減肥理由：
這圖片來(lái)自捷克的一個(gè)健美網(wǎng)站，左邊是沒(méi)有做squat的屁股，右邊是有做squat的屁股 。翹臀不只是屁股那兩塊肉而已，你的身體還必須要有一定的厚度，而這厚度只能靠深蹲(squat)或deadlift(硬舉)得到 。>>>下半身伸展五招式有效雕塑美腿
【怎么做才能提高代謝率 做深蹲減肥常見(jiàn)的5個(gè)好處】1.下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上 。其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉 。如果你想要透過(guò)增加基礎(chǔ)代謝率來(lái)達(dá)到減肥的目的，訓(xùn)練腿部肌肉絕對(duì)是最好的選擇，因?yàn)樗瑫r(shí)練到你的大腿、屁股和整個(gè)核心肌群 。
2.和其它腿部動(dòng)作比起來(lái)，squat更能增進(jìn)你的柔軟度和協(xié)調(diào)性 。由于squat是一個(gè)跨越你身上兩大關(guān)節(jié)的動(dòng)作(髖關(guān)節(jié)與膝蓋)，比起你單純練單一一個(gè)部位，例如大腿前面、大腿后面或大腿內(nèi)側(cè)，它更能增進(jìn)你整體的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定度 。此外，對(duì)于某些背部或是大腿后柔軟度差而導(dǎo)致體態(tài)不佳的人，正確的squat姿勢(shì)能夠改善你的柔軟度，根本改善身體姿勢(shì)不正確的問(wèn)題 。
3.下半身的肌肉是人體第二個(gè)心臟 。你的血壓在你的心臟把血用力地?cái)D出去那一瞬間是最大的，等到要開(kāi)始回流時(shí)，已經(jīng)減弱很多 。由其是你的腿部，離心臟最遠(yuǎn) ， 又位在身體最低的位置 。腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液循環(huán)順暢，減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況 。你會(huì)變得比較有活力 ， 也比較不容易感到累 。
4.強(qiáng)壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率 。總之強(qiáng)壯的腿部肌肉保護(hù)你的膝蓋，就跟強(qiáng)壯的核心肌群保護(hù)你的脊椎是一樣的道理 。
5.做squat很爽快 。每次做完squat總是有一種莫名的如沐春風(fēng)感，雖然歸結(jié)原因可能只是一種噴汗運(yùn)動(dòng)后的腦內(nèi)啡分泌所造成的愉悅心情 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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