一項發(fā)表在美國季刊上的研究顯示 ， 理想的運動強度是每天半小時行走3000步(每分鐘100步) 。研究小組使用計步器測量步數(shù) ， 讓志愿者在跑步機上行走 ， 測量他們行走時的新陳代謝率 。研究發(fā)現(xiàn) ， 在達到中等強度時 ， 男性每分鐘走102步 ， 女性106步 。
點評：無論每分鐘走100步 ， 還是120步 ， 這些都不是問題 。問題在于從現(xiàn)在開始必須走起來 ， 在可承受的強度內 ， 盡可能地快走 。

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