總算盼到了可以毫不顧忌、自由自在地展露自己纖瘦玉臂的季節(jié) 。櫥窗中性感時(shí)尚的吊帶衫、無袖背心 ， 讓你心動(dòng)不已 ， 想不羈無絆地伸出一雙玉臂透透氣 。然而肥胖的手臂卻讓你不敢嘗試 ?，F(xiàn)在教你五套瘦臂簡易動(dòng)作 ， 你只需每天五分鐘 ， 持之以恒 ， 相信短短一個(gè)月內(nèi)你將恢復(fù)纖瘦玉臂 。
1.雙腳與肩同寬站立 ， 上身前傾 ， 呈135度角;雙手自然下垂 ， 呼氣 ， 把雙手伸直向前提升 ， 吸氣 ， 再把兩臂拉后 ， 重復(fù)十五至二十次 。
2.上身直立 ， 左手持小啞鈴(可在家中找一本厚頁書籍代替) ， 右手自然放松;左臂向外伸直 ， 呼氣 ， 前臂抬高伸直與肩同一水平線 ， 再向上屈曲 ， 注意保持二頭肌不動(dòng);左右臂各二十次 。
3.仍然手持啞鈴 ， 把手臂提高伸直 ， 前臂向前屈曲 ， 與上臂保持45度角;左右手重復(fù)二十次 。
4.轉(zhuǎn)變站姿 ， 腳呈前后弓字步 ， 上身前傾;然后手持啞鈴 ， 前臂重復(fù)向上提升放下 ， 以拉動(dòng)二頭肌;左右手重復(fù)二十次 。
5.保持站姿 ， 手握啞鈴 ， 然后手臂向后拉動(dòng) ， 抬升至與肩平齊;左右重復(fù)二十次 。

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