工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬……實在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃?那么就利用你上下班途中、等車，以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦!
1.注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡
量走路 。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背 。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小 。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果 。
2.加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn) 。
3.后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上 。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱 。
4.甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉 。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路 。
5.等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做 。可以利用這段時間進(jìn)行收腹練習(xí) 。將往意力集中在腹部，全力收緊 。
6.坐在公共汽車上
車上有座位時，你可以輕松地做做運動 。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下 反復(fù)擺

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 簡單不可多得的健身操
• 博爾特透露有女友了
• 《尚食》王司膳為什么會自殺 王司膳是真的自殺嗎
• 《尚食》朱瞻基與御史梅少淵的對話 蘊含哪些深意
• 《婚姻的兩種猜想》薛可欣陳彤剛結(jié)局是什么 兩人最后走到一起了嗎
• 《尚食》胡善祥占得了先機 為何卻不是姚子衿的對手
• 冬天最冷的月份是幾月？冬天一般到幾月份就不冷了？
• 油漆和涂料的區(qū)別
• 最值入手的3款高爾夫球桿品牌報價 高爾夫球桿多少錢
• 分享一款性價比高的戴爾超級本 戴爾超級本哪款好