羅非魚是我們大家很多人都熟悉的一種食物，不少人還吃過羅非魚，而羅非魚的營養(yǎng)價值是非常高的，因此我們便要了解一下羅非魚的營養(yǎng)價值及功效？羅非魚的家常做法？
羅非魚的營養(yǎng)價值及功效 促進發(fā)育、保護眼睛、預(yù)防高血脂 。羅非魚含有的?；撬?，能降低血液中膽固醇和中性脂肪，羅非魚的魚肉含有大量的蛋白質(zhì)和氨基酸，其中包括人體所需的多種必需氨基酸例如谷氨酸和甘氨酸，羅非魚的肉味鮮美，肉質(zhì)細嫩，無論是紅燒還是清蒸味道俱佳 。羅非魚可以調(diào)解血壓，強化肝功能，促進胰島素分泌，促進視網(wǎng)膜發(fā)育，幫助視力恢復(fù) 。羅非魚肌肉中含有大量不飽和脂肪酸和一定量的DHA和EPA 。DHA、EPA對于人類大腦和視力發(fā)育有很大的好處 。還富含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀及多種維生素，并可預(yù)防高血壓，心臟病，高脂血、關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)、皮膚病等多種疾病 。
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羅非魚的家常做法 準(zhǔn)備材料：羅非魚1條，生姜5片，蒸魚鼓油3勺，油3勺，蔥適量，鹽小半勺，料酒3勺 。
1.羅非魚處理干凈后，用料酒、蔥姜、半小勺鹽腌制20分鐘 。
2、鍋內(nèi)燒開水，水開后把魚放入蒸鍋，大火蒸8分鐘 。
3、出鍋后會蒸出很多湯，里面湯汁就不要了，裝入新盤子 。
4、魚身上放上蔥絲，紅椒段裝飾，魚上淋上蒸魚豉油 。
5、鍋中倒入三勺食用油，燒油熱后淋上魚表面，羅非魚就制作完成啦 。清蒸羅非魚肉質(zhì)鮮嫩，清蒸羅非魚非常好吃 。
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羅非魚苗多少錢一尾 羅非魚魚苗的市場價格根據(jù)品種、規(guī)格、產(chǎn)地等不同而不同，如羅非魚水花一般在0.1～0.3元左右一尾，一畝可投放1500～3000尾左右，但可以適當(dāng)搭配上層魚類 。羅非魚在不同的產(chǎn)地、市場，價格不完全一樣，一般價格在8-12元/斤左右，也受季節(jié)變化影響，如果是羅非魚上市旺季，那么價格也會更便宜一些 。對于品種而言，我國目前主要養(yǎng)殖的品種有尼羅羅非魚、奧利亞羅非魚、莫桑比克羅非魚以及各種組合的雜交后代等 。羅非魚肉味鮮美，肉質(zhì)細嫩，無論是清烹還是紅燒，它的味道都極好，每100可肉質(zhì)蛋白質(zhì)的含量就有20可以上，脂肪7克注意，還含有多種人體必需的微量元素，維生素的含量也比較豐富 。它的魚刺較少，一般人群都可使用，老少皆宜 。
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羅非魚的危害 羅非魚有可能會導(dǎo)致身體感染寄生蟲，羅非魚的體內(nèi)通常會有寄生蟲，如果誤食了沒有熟透的羅非魚，受到寄生蟲感染的幾率是特別大的 。羅非魚屬于雜食性的魚類，而且在任何骯臟的環(huán)境中都能夠生存，所以羅非魚特別的不干凈，在食用后有可能會對身體的健康造成危害 。無論是淡水養(yǎng)殖的羅非魚還是污水中生存的羅非魚，都有可能存在寄生蟲，如果人吃了沒熟的羅非魚，又不湊巧魚肉中的寄生蟲較多，那么人體感染寄生蟲的幾率也是非常高的 。
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