如果你不愿意刻間地去運動，那就不去 。不過你要把精力多放一些在如下的事情上 。
散步：步行對那些想減肥的人來說是一種非常好的運動 。
爬樓梯代替乘電梯：如果你已經(jīng)體形變了，那就從散步開始吧 。情形好轉時，就走得再遠些，盡量地多走路 。當你爬樓時不再氣喘吁吁時，就加快一點速度 。
午餐前散會步：你會發(fā)現(xiàn)自己不但得到了鍛煉，而且午餐還會少吃些 。準備一雙鞋子在工作的地方：午飯時或休息時就穿上到處走一走 。
取消“飯局”：約會朋友的時候，不要再去餐廳、咖啡館，可以約他們去散散步、或去跳舞，或者一起騎自行車去郊游 。
去遛狗：假如你沒有的話，那就想象你有一只 。狗實際上是做運動時最好的伙伴 。
充分利用一些短暫的休息時間：上班休息時或電視廣告時間，可以站起來，活動活動身體，走一走 。動員你的同事或家人和你一起做 。
利用打電話的時間：打電話時不要總是坐著 。可以拿著電話在屋子里走動走動 。也可以在原地抬抬腿、轉轉圈 。試著用腳尖站立，做5次之后，再做5個下蹲動作 。
利用微波爐的工作時間：不要只是站在那里看著微波爐讀秒，你可以踱步、伸展、或者做舉重物的運動 。
多花些精力做家務：拖拖地、大掃除、修理水龍頭、粉刷墻壁等等，只要是你能想到的力所能及的事情 。
你還可以帶著孩子一起出去玩;或是與孩子在家里一起做游戲;如果孩子小的話，你還可以舉他，孩子很喜歡這個 。
總之，不要坐著不動，只要可以動的時候就去動一動，其實這樣并不會讓你覺得很費勁 。

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