第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng) 。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，爾后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右) 。
第二件事：四方眺立定，兩眼平視
先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭，轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右) 。
第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣 。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情 。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排除(一般用3-5分鐘) 。
長(zhǎng)期堅(jiān)持做好“清晨三件事”的好處在于：活動(dòng)了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 我和公婆的“七年之癢”
• lanvin屬于幾線品牌 lanvin是什么牌子衣服
• 雅虎還能實(shí)現(xiàn)“聚焦未來(lái)”嗎 雅虎360旗下有哪些產(chǎn)品
• “80后”媳婦調(diào)侃婆媳關(guān)系
• 婆婆太“主見(jiàn)”我喘不過(guò)氣
• AC米蘭“禍不單行” 巴神被禁賽三場(chǎng)
• 日常生活中，哪些“養(yǎng)生常識(shí)”是最坑人的？
• 萬(wàn)圣節(jié)的由來(lái)和傳說(shuō)-關(guān)于西洋“鬼節(jié)”的有趣故事
• 迪卡尼奧被桑德蘭炒魷魚(yú) 獨(dú)行俠的“善惡丑”
• 柏太陽(yáng)神主帥：“這個(gè)級(jí)別的比賽雙方都難打”