選購健身器材的盲目性
不少人片面地認(rèn)為健身器材功能越多越好 ， 結(jié)果花費(fèi)不少 ， 效果卻不佳 。市場上銷售的健身器材有單一功能的(如跑步機(jī)、登山梯等) ， 有多種功能組合的綜合健身器(如五功能、九功能、十三功能至三十一功能等) ， 還有一些簡易、實用的健身器材(如拉力器、啞鈴、跳繩等) 。專家指出 ， 健身愛好者要根據(jù)自身的年齡、性別、身體狀況、需要鍛煉的部位以及住房、經(jīng)濟(jì)條件等 ， 綜合考慮后購買適合自己的健身器材 。
一心二用
有人邊戴耳機(jī)欣賞音樂 ， 邊健身鍛煉 ， 認(rèn)為既健身又怡情 ， 可“一舉兩得” 。殊不知 ， 在家庭健身時沒有全身心的投入 ， 鍛煉效果會大打折扣 。因為人們在從事健身運(yùn)動時 ， 指揮運(yùn)動的神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài) ， 其他神經(jīng)中樞則處于抑制狀態(tài) 。邊鍛煉邊聽耳機(jī) ， 指揮運(yùn)動神經(jīng)中樞會受到抑制 ， 效果自然適得其反 。
不講科學(xué)
進(jìn)行健身鍛煉是有“忌諱”的 。比如：骨質(zhì)增生患者在炎癥尚未消失時 ， 采用大運(yùn)動量器械鍛煉 ， 超負(fù)荷劇烈運(yùn)動 ， 會加劇關(guān)節(jié)的損傷 ， 結(jié)果事與愿違 。鍛煉強(qiáng)度與運(yùn)動量掌握不好 ， 用力方法不當(dāng)、技術(shù)動作不規(guī)范 ， 身體運(yùn)動部位不準(zhǔn)確 ， 都可能造成關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷或其他部位扭傷 。
三天打魚兩天曬網(wǎng)
心血來潮時練幾天 ， 不高興就將健身器晾在一邊 ， 這種方法不可取 。干什么事都應(yīng)有持之以恒的精神 ， 健身鍛煉亦然 。
專家建議 ， 健身者應(yīng)針對自身實際 ， 事先制訂出有序的健身計劃 ， 以求收到最佳的健身效果 。

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