為了我們的健康不過早透支，沉迷電腦網(wǎng)絡(luò)的同時，別忘了回到現(xiàn)實中，活動一下疲勞的細胞，讓身體也來次課間休息 。
練習(xí)一：臉部運動
1.用指尖按住頭頂部，上下輕按移動 。之后再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重復(fù)多次 。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動3次 。
2.沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周圍 。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點 。沿著下顎向下按摩 。下顎左右各轉(zhuǎn)動5次 。手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次 。
練習(xí)二：頸部和背部的運動
1.頭慢慢地向前輕點，下頜盡量靠近胸部，讓背部肌肉盡可能地伸展 。然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重復(fù)5次 。
2.緩慢柔和地向右轉(zhuǎn)動頭部，保持肩部不動 ?？瓷砗蟮哪骋粋€目標(biāo)，保持5秒后轉(zhuǎn)回 。再向左轉(zhuǎn)，保持5秒 。重復(fù)5次 。過程中要避免轉(zhuǎn)動速度過快，以防拉傷頸部肌肉或產(chǎn)生眩暈感 。
練習(xí)三：手腕和手臂的運動
1.屈前臂，伸前臂，按順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)手腕，同時伸縮5個手指，打開手掌，一次用力合上一根手指 。每只手分別做10到15次，每天重復(fù)兩到三遍，能夠預(yù)防手腕部位出現(xiàn)腱鞘炎等癥狀 。
2.將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，每組做20次，連續(xù)做3組 ?？煞乐挂蜻^于勞累而引起的手臂酸麻 。
練習(xí)四：腹部運動
收腹運動：雙膝分開與肩同寬，腰背挺直，靠緊靠背，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形 。注意腹肌收緊時吸氣，放松時呼氣 。每組做5次，總共3組 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 榮耀平板V6體驗分享 榮耀平板電腦怎么樣
• 玩英雄聯(lián)盟筆記本電腦配置 玩英雄聯(lián)盟需要什么配置價格
• 普蘭德利大戰(zhàn)當(dāng)前打太極 避談繼任者
• 近視矯正手術(shù)多少錢 手術(shù)前要準(zhǔn)備什么
• 亞洲龍前保險杠要修多少錢 前車保險杠多少錢
• 立秋的前一天日子叫什么？立秋節(jié)氣去世怎么說？
• 羅德曼：金正恩女兒名叫朱愛
• 為提前鎖定巴西世杯 阿根廷誓斬巴拉圭
• 大馬教練賽前盛贊國足輪換也強大
• 巴神點殺捷克 意大利提前晉級世界杯