愛斯基摩式劃艇漂流是一種上半身的運動，讓你的上身，主要是背部，以及以胃部四周的肌肉得到鍛煉 。事實上，由于很多愛斯基摩式劃艇漂流的初學者太仰賴他們的雙臂，所以輕易造成疲憊 。
初學者應該先從在公寓社區(qū)里的水池里學習水性開始 。你還要學習如歌使用愛斯基摩小船，劃槳技術以及在河流里碰到的題目，比如如何避開巖石 。
在使用愛斯基摩小船時，你的身體盡可能地往后，身體的柔性也很重要 。因此，普拉提(一種專門為舞蹈演員設計的拉伸運動)以及瑜伽能有所幫助 。
·裝備：愛斯基摩式皮船，鋼盔，救生衣，安全繩，適合較冷天氣里的膠乳帆布防水上衣 。
·正方：假如你愛水，愛斯基摩劃艇漂流是一個有趣的活動 。
·反方：裝備昂貴，而且在漂流之前必須練習劃水 。對于我們大部分人來說，這只是一個純周末的活動 。

步行太呆板了嗎?實際上，它是最好的終生運動之一 。你不需要很多特殊的裝備，只是依靠關節(jié)，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數(shù)目比較少 。
當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中天天最好鍛煉30分鐘(如輕快的步行) 。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，天天步行30分鐘，能防止慢性疾病 。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發(fā)危機，糖尿病和高血壓 。再扯遠點，假如你正在嘗試減輕體量，你應該在每個星期大多日子里天天快速步行60分鐘 。為了避免體重反復增加，必須持續(xù)天天行60—90分鐘 。
早晨時候可以考慮步行到學校或者到公共汽車站 。午餐時候，拿一袋食用品邊吃邊步行，或者找點差事跑跑腿 。晚餐后可以牽著狗到處往閑逛 。
·裝備：好的運動鞋是你全部的需要 。
·正方：步行是一種支重鍛煉(有益骨骼的健康)，而且有益心臟與肺部的適應能力 。步行是幾乎每個人都可以完成的運動，不管其健身水平如何 。
·反方：不可能能減輕體量，而且也不能比其他一些運動更能適合心臟血管的鍛煉 。

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