夏季雖然炎熱，但是卻是一個健身鍛煉的好季節(jié) 。很多休息了2個季度的健身愛好者又蠢蠢欲動了 。的確，健身帶來的那種大汗淋漓的感覺真的讓人十分的暢快 。但是健身也要做好健身前的準(zhǔn)備的，不然很容易對自己造成傷害 。你準(zhǔn)備好了嗎?
一、選擇最佳時間
很明顯，某些健身運(yùn)動受限于健身設(shè)備和健身地點(diǎn)的開放時間，但應(yīng)該避免直接暴露在猛烈的陽光下，尤其是正午時間 。如果可以選擇的話，網(wǎng)球場等場地應(yīng)該選擇有陰影的，或訂早上以及下午接近傍晚時段的場地，這些時間的陽光不那么猛烈 。
二、正確進(jìn)食
在夏季，天氣炎熱可能導(dǎo)致你沒胃口，從而改變進(jìn)食習(xí)慣，少吃飯，但一份健康的餐食是保證健康的基礎(chǔ)，食物可包括魚類、新鮮水果和蔬菜等 。在最為炎熱的日子，運(yùn)動前、中、后都應(yīng)避免攝入鹽分和香料過多的食品，多吃流質(zhì)食物 。
三、補(bǔ)充水分
運(yùn)動時補(bǔ)充水分非常重要，方法應(yīng)該是在間歇期喝水，而不僅是運(yùn)動外之后才喝 。你還可以用水澆淋身體，從而減低體溫 。
四、留意陽光
高溫、高紫外線，對運(yùn)動員來說是危險的環(huán)境，在這樣的氣溫下健身，可適當(dāng)降低運(yùn)動強(qiáng)度或者減少運(yùn)動時間，尤其是戶外運(yùn)動 。
五、選好服裝
夏季運(yùn)動裝備應(yīng)該更加輕身，質(zhì)料應(yīng)該是透氣、散熱和排汗的 。在進(jìn)行戶外鍛煉時，你應(yīng)該戴上帽子和墨鏡，別忘了使用防曬霜，如果流汗過多，記得補(bǔ)擦日霜 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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