運動有分類，其實人群選擇什么樣的運動也有分類的 。就說老年人吧，他們體質(zhì)比較弱，一定要選擇適合他們的運動，那么到底有哪些運動是適合老年人做的呢?下面給大家介紹5種球類運動，是適合老年人鍛煉的，一起去看看 。
1.
乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內(nèi)臟功能，延緩衰老 。
2.
門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，但是趣味性很強，比較適合老年人 。門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健腦作用 。
3.
健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動 。鍛煉時 。手持兩個健身球，沿順時針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動 。健身球能增強指、腕關節(jié)的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手指及指關節(jié)和腕關節(jié)僵直頗有好處 。另外，玩健身球還能刺激手掌穴位，可反向性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用 。
4.
羽毛球和網(wǎng)球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內(nèi)、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性 。
5.
臺球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目 。通過動腦、動腿、動手及腳步移動，讓老年人達到強身健體的目的 。

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