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為健康而進(jìn)行的鍛煉，應(yīng)當(dāng)是輕松愉快的，容易做到的，充滿樂趣和豐富多彩的，人們才愿意堅持實行 。即“運動應(yīng)當(dāng)在順乎自然和圓形平面的方式下進(jìn)行 ?！边@是美國運動生理學(xué)家莫爾豪斯的結(jié)論 。在健身方面，疲勞和痛苦都是不必要的，要輕輕松松地漸次增加活動量，“不能一口吃個胖子” 。正確的鍛煉方法是運動量由小到大，動作由簡單到復(fù)雜 。比如跑步，剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些，經(jīng)過一段時間鍛煉，再逐漸增加跑步的速度和距離 。
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