有一些人雖然總是在幫助別人 ， 但是自己卻生活在痛苦當(dāng)中 ， 這些人就是討好型人格的人 。他們幫助別人不是出于本心 ， 大多是被迫的 ， 得不到回報自然也就痛苦不堪 。那么面對這樣的情況 ， 該怎么擺脫討好型人格 ， 為自己本心而活呢?建議可以去做這幾個小事 。
1、提升自己的說話技巧
事實上 ， 很多的討好型人格因為毫無原則和回報的幫忙產(chǎn)生的痛苦 ， 自身也會意識到不能這樣下去了 ， 也會想要拒絕沒有意義的付出 ， 可是每次都想著要拒絕卻總是做不到 。一方面除了是因為性格緣故 ， 另一方面則是缺乏說話技巧 。若是學(xué)會了能夠完美拒絕別人而又不會產(chǎn)生負(fù)面評價的拒絕方式 ， 討好型人格也是會主動拒絕的 。所以 ， 要想改變就從學(xué)會說話開始吧 。
2、為自己的事情忙碌起來
有時候討好型人格無法拒絕別人 ， 還是因為缺乏了一個足夠拒絕的理由 。討好型人格大多都會講別人的事情看得比自己的事情還要重要 ， 所以才不會產(chǎn)生拒絕感 。所以去嘗試做一些自己的事情 ， 講自己的事情變得重要起來 ， 當(dāng)意識到自己的事情比別人重要的時候也就自然會拒絕別人了 。而且理由還非常的正當(dāng) ， 不用承擔(dān)拒絕的痛苦 。
3、養(yǎng)成順從自己內(nèi)心的習(xí)慣
有時候討好型人格也是一種習(xí)慣 ， 長時間的討好已經(jīng)讓他們忘記了自己的如何去顧及自己的真實感受了 。所以要想改變 ， 就可以從這方面做起 。每天臨睡前 ， 去想想一天當(dāng)中經(jīng)歷的事情 ， 這些事情有那些是自己不愿意做卻做了的 ， 不要去考慮這件事的對錯 ， 只問自己內(nèi)心愿不愿去做這樣的事情 。每天梳理一遍這樣的心情 ， 并將自己內(nèi)心真實的感受表達(dá)出來 ， 慢慢的習(xí)慣后 ， 對討好型人格也會稍微的有些改變 。
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