很多人都認為，跑步并不能瘦腿，反而會讓腿部的肉肉都變成肌肉，故而對跑步減肥敬而遠之 。其實這都是錯誤的跑步習慣造成的，與跑步本身并無直接的關系 。今天小編帶證據來了 。不信，瞧瞧 。
其實我們一般的慢跑是有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果 。有人擔心跑步多了小腿會變粗，這種擔心產生的原因：
一、落地技術不好，產生錯覺 。
有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在“長大” 。其實這只是一種錯覺 。人的基礎形態(tài)是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立桿見影地變粗 。在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20% 。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的 。

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