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一進(jìn)入五月，人好像就變得懶洋洋的，身體仿佛被掏空，你可能得了“五月病”，五月病多發(fā)于五月，叫季節(jié)性懶惰癥候群，怎么判斷自己有沒(méi)有得五月?。咳绾晤A(yù)防？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。

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怎么判斷自己有沒(méi)有得五月病“五月病”小自測(cè)：
1、你是否莫名其妙心情低落;
2、你是否經(jīng)常容易疲憊，并持續(xù)有倦怠感;
3、你是否無(wú)法集中注意力，總有虛脫感;
4、你是否失眠;
5、你是否完全想不起來(lái)剛剛結(jié)束的小長(zhǎng)假休息過(guò)了;
6、你是否暴食;
7、你是否想從樓頂跳到游泳池里;
8、你是否看到夕陽(yáng)時(shí)莫名想哭泣;

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如果以上癥狀，你滿足5條及以上，恭喜你，中招了!
一進(jìn)入五月，有些人莫名地會(huì)感覺(jué)到全身乏力、沒(méi)有食欲，煩躁不安，做很多事情都提不起興趣。癥狀跟女性更年期差不多。這種懶洋洋的表現(xiàn)其實(shí)并不是病，是人體對(duì)季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng)，“五月病”不屬于醫(yī)學(xué)上的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，精神心理科中的全稱為季節(jié)性懶惰癥候群，是季節(jié)性情感障礙的其中一種。它是由春夏季節(jié)交替期產(chǎn)生的厭倦、易疲乏的情緒問(wèn)題，一般在學(xué)生和上班族中比較常見(jiàn)，且多發(fā)于五月，所以稱為“五月病” 。
癥狀表現(xiàn)為假期后無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)或工作，產(chǎn)生疲倦情緒。甚至出現(xiàn)心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等，都是五月病的常見(jiàn)癥狀。
如何預(yù)防五月病預(yù)防和擊敗“五月病”，一定要做到及時(shí)紓解壓力。多出去散散心，參加戶外體育運(yùn)動(dòng)或是與朋友聊天，都可以緩解身體上的疲倦和精神上的緊張。
文靜的小伙伴們也可以選擇聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等比較安靜的方式排遣郁悶和迷茫。另外，多補(bǔ)充谷類、魚(yú)類、綠色蔬菜、雞蛋等富含維生素B和氨基酸的食物，也可以起到愉悅心情的作用。
醫(yī)生的建議里，最重要的是多運(yùn)動(dòng) 。這真不是雞湯，運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)多巴胺和腎上腺素，保持積極樂(lè)觀的心態(tài) 。前提是你得先能堅(jiān)持兩周以上——人懶不能賴五月。

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怎么判斷自己有沒(méi)有得五月病 如何預(yù)防五月病

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